Vitaminas

Vitaminas, shakes ou batidas. Bebidas muito apreciadas nos dias quentes que podem ser consumidas no café da manhã ou nos lanches intermediários. A combinação entre um tipo de leite com frutas e complementos garante fontes de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos de boa qualidade.

👩🏼‍🍳Como fazer uma vitamina caprichada:

🥛1 tipo de leite: pode ser animal, bebida vegetal (“leite” de amêndoas, coco, aveia, arroz), iogurtes naturais

🍌1 ou 2 tipos de frutas: por exemplo banana, morango, maçã, mamão..

🥜Complementos: chia, linhaça, psyllium, farelo de aveia, pasta de amendoim, cacau em pó, canela em pó, proteínas em pó (Whey, Beef ou Veggie Protein, caso você tenha indicação para o consumo)

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RECEITA DE MILKSHAKE DE MORANGO

🍓Ingredientes

1 pote de iogurte natural integral

2/3 de xícara de leite animal ou vegetal

10 morangos

1 maçã pequena descascada

Canela em pó

Opcional: 1/2 colher de sopa de mel / melado para adoçar

🍓No liquidificador adicione todos os ingredientes. Bata bem e sirva no copo com gelo. Rende 2 copos.

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❗Quantidades, porções de ingredientes e horários variam de pessoa para pessoa, se tiver interesse nessa informação deve consultar o seu nutricionista.

😋Sabor & Saúde❤

Esta é uma parceria da Rádio Vitória com a Nutricionista Amanda Schuler – CRN105684

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