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Clima de Natal

Clima de Natal, mesa cheia, reuniões de família e reencontro de amigos…

🎄Quem tem uma boa conexão e relação com o seu corpo, sabe que algumas refeições livres não vão comprometer sua saúde e seu estilo de vida saudável. Até porque, reeducação alimentar é pra sempre, inclusive nas festas de fim de ano.

📍 Não sinta culpa! É normal passar um pouco da conta nos eventos sociais desta época. O que não pode é deixar isso entrar na rotina e acabar desistindo dos seus objetivos de saúde e qualidade de vida.

 ✨Entenda seu corpo quando ele estiver satisfeito e evite comer com os olhos. Ir muito além da sua quantidade vai gerar desconfortos digestivos e inchaço, por exemplo. Busque saciar a sua fome física. Respire fundo antes de comer e desfrute dos momentos com QUALIDADE.

 ✨Mantenha alto seu consumo de água, mesmo nos finais de semana e feriados. A água ajuda a eliminar as toxinas, como os excessos de açúcar, sal e gordura, além de manter o intestino funcionando e evitar a retenção de líquidos.

 ✨ Bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação. Intercale com o consumo de água e limite a quantidade ingerida, já que excessos trazem muitas toxinas ao organismo e favorecem o ganho de peso.

 ✨No pós-festa, inclua alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes: abacaxi, abacate, morango, limão, melão, melancia, laranja, maçã, frutas vermelhas, alho, couve, brócolis, berinjela, repolho, salsa, gengibre, aveia, amêndoas, chia, linhaça, açafrão da terra ou cúrcuma, chá verde. 

 ✨Mantenha a sua rotina de atividade física, ao menos caminhadas e exercícios leves.

 

😋Sabor & Saúde❤

Esta é uma parceria da Rádio Vitória com a Nutricionista Amanda Schuler – CRN105684

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