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2021 mais saudável

🌟Está desejando um 2021 mais saudável? Então coloque essas dicas em prática ainda hoje:

  1. Quanto mais natural, feito em casa e melhor! Evite ao máximo os produtos industrializados, com muitos aditivos químicos. Leia a lista de ingredientes para saber o que está comendo.
  2. Insira mais frutas, verduras e legumes na rotina diária.
  3. Mantenha o consumo de água diariamente.
  4. Permita-se experimentar e varie muito a sua alimentação. Use várias técnicas de preparo, misture sabores, ouse!
  5. Não encare melhorar hábitos alimentares como restringir alimentos. Na verdade você deve incluir mais alimentos, mais variedade, mais nutrientes.
  6. Exercite seu paladar para acostumar com sabores menos doces.
  7. Cuide da sua saúde mental! Ela reflete em todas as áreas da nossa vida, inclusive na alimentação.
  8. No lugar de perfeição, busque evolução!
  9. Desenvolva sua consciência corporal. Preste atenção em si mesmo, reconheça a fome, a saciedade, as emoções, as sensações…
  10. Não queira milagres, não crie metas impossíveis. Equilíbrio e constância são a chave!

Você não necessariamente precisa ir ao nutricionista ou a qualquer tipo de especialista para colocar essas pequenas atitudes em prática. Basta quer, fazer o seu melhor, no seu tempo, sempre que puder. 🌟

 

😋Sabor & Saúde❤

Esta é uma parceria da Rádio Vitória com a Nutricionista Amanda Schuler – CRN105684

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